do lat 15

[...] Zgodnie z planem krótko, bo jedynie 30-35 minut, ale nie chciałem zbytnio nóg po siłowni dodatkowo obciążać, by jutro można było biegać. Znów mi się pulsometr kiełbasił, dlatego wartości na dziś tętna zamazane dość mocno. Bieg jednak spokojny, tempo na początku szybkie, dopiero od 2 km wolniejsze, natomiast ostatni kilometr tempem wolnym. # [...]

[...] czytać artykuły pisane przez nich, oglądać filmy itd. pomimo tego, że wiem, że czasu wolnego na coś takiego masz bardzo mało :-P? Wiadomo, są tacy, którzy od lat powielają mity, walą głupotą za głupotą, ale pewnie są też tacy, których warto słuchać, próbować wprowadzać ich rady w życie... Często wspominasz o m.in. Pakulskim, [...]

no przypakowana ta kolezanka, przy kolesiu 130 w barach wyglada calkiem ok, obstawiam ze spokojnie ponad 100 w klatce i 120 w barkach ma ta 15-stka W łapie tez 37 realne u niej, jej reka wogule nie odstaje od twojej. Twoich elaboratow nie chce mi sie czytac bo polowy ze słow ktore piszesz wogule nie rozumiem, pisz o wielki mistrzu troche [...]

Jeśli chodzi o pójście na wcześniejszą emeryturę to zgodnie z ustawą o zaopatrzeniu emerytalnym funkcjonariuszy Policji, Urzędu Ochrony Państwa, Straży Granicznej... itd. jest taka mozliwość po 15 latach służby. Studia owszem liczą się do okresu pracy, od którego zależy wymiar urlopu_ (studia wyższe - 8 lat mówi o tym art. 115 kodeksu pracy)

Vaniewski musisz mieć 15 lat w resorcie. Kążdy rok przepracowany (nie studia)liczony jest do emerytury po służbie procętowo. Źródło Gazeta Prawna http://praca.gazetaprawna.pl/artykuly/394771,rpo_emerytura_po_15_latach_dla_zolnierzy_i_policjantow_niekonstytucyjna.html

[...] ja jeszcze nie sprawdzałem, mam 25 l ale w gimnazjum sportowym 20x3kg po kilka m to na rozgrzewce mieliśmy przed lekko atletyką... Btw. myślicie że za 5 mandatów na przestrzeni 8 lat dostane odrzut ? ps. z tego co pamiętam to kluczem jest puszczenie piłki w odpowiednim momencie, tj. 15/20 cm przed głową z lekkim wychyleniem ciała do przodu

[...] na 10 %. Dziś już lepiej gorączka ustąpiła ale na trening nie pojechałem-jeszcze nie pora. Jutro powinno być już lepiej. Takiego zapalenia oskrzeli to nie miałem chyba od 30 lat :) Wykończyła mnie klima podczas kręcenia programu z Damianem na siłowni Big Gym-tak chyba na ujemne temperatury była nastawiona :) W drodze powrotnej na jakimś parkingu [...]

[...] w Pile-także mistrzostwach Polski. Ale przed tymi zawodami,zrobiono specjalne zawody-nie pamietam ,jak je nazwano,które sponsorował Heniu,mieszkający z Piotrem juz od paru lat w Niemczech. Było to dlatego,bo Piotr nie mógł juz startować w IFBB,podobnie jak Heniu-bo startowali w innych federacjach-głownie niemieckich i w WABBA. Ja tam byłem jako [...]

[...] sprawi, że będziesz większy . Bez utrzymania proporcji w ryzach, ale nie ma co dywagować . To działa. Jednak ile czasu tak pociągnięsz. Nie znam kulturysty, który po 15 lat takiego treningu powie: „jest Ok, nic mnie nie boli”. Z drugiej strony na maksymalnym czuciu mięśniowym , przy stałym napięciu mięśniowym nie wiele wskórasz jak nie [...]

[...] nie zmieniał. Co tydzień, dwa wraz ze zmianą wagi zmniejszam odpowiednio zapotrzebowanie na kcal a co za tym idzie na białko, węgle i tłuszcze. Wszystko prowadzę dość skrupulatnie w dzienniku Vitalmaxa Wiek: 27 lat Wzrost: 177 cm Waga: 103 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3150kcal Dieta redukcyjna -500kcal Posiłek 1 – 7:00 Syntrax [...]

[...] fantastyczna, niech się większość 20-stek fitnesek schowa :-)) Buły jak trzeba :-D Nawet myślałam że się wspina albo triathlonistka jaka, a ona nie, tylko siłka od 13 lat i rower. Z tym że wolnych ciężarów się nie tyka a i obciążenia raczej takie z których ja już wyrosłam @@-) No ale ponarzekałyśmy sobie na cieciostwo ;-) Zmieniony przez [...]

[...] truskawki, pół banana, olej kokosowy, sok z cytryny 5. marchew, szparagi, masło mam nadzieję że się zanadto nie rozpuściłam @-| :-D nie jest źle tylko ze smoothiem okrutnie się męczylam #-P ostatni raz ‘gotowalam’ taką trawiastą miksturę jak miałam 5 lat ;-) może za dużo dałam tej zieleniny Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-04 21:51:51

validol jaki ty madry jestes i wspanialy... ja w wieku 16 lat wazylem 105kg a w pasie mialem 84-85 cm... cisnalem na lawie cos kolo 130 kg (nie pamietam dokaladnie)... bez koksu, jedynie dieta, gainerek jakis i monowodzian kreatny... i co z tego??? a no gowno bo na dzien dzisiejszy w sezonie utrzymuje wage pomiedzy 85-90 bo nie cwicze juz na [...]

Sluchajcie - powiem prawde. Fota, jak mialem 18 lat prawdziwa po 6 tygodniach od zera - zdjecie jest niezle zrobione i nawet ciekawie wyszlo. Nie mam fotek w domu zadnych. Nie cwicze na silowni - a jesli juz to bardzo sporadycznie - 1-2 miesiace w roku/poltora roku. Powaznie. Gdybym tak zliczyl miesiace, w ktorych chodzilem na silownie to byloby [...]

[...] bekę na urodzinach kuzynki, że nie piję, bo kacuję po imprezie. a ja po prostu leszczem jestem i nie pijam bez okazji \-) btw. strasznie rozpuszczone są te szczyle. niby 15 lat, 3 lata młodsza ode mnie ale scyzoryk się otwiera. rozj**ała iphone 4s więc matka jej kupiła 5s, maluje się jak ostatnia sucz, ma graffiti "YOLO" na ścianie i wszystkie [...]

[...] kilka minut przerwy, później godzina charatania w gałę - a przez pierwsze piętnaście minut to właściwie człapania, tak mnie te sprinty rozyebały %-) Dzisiaj zupełnie przypadkowo wszedłem w spodnie, które zrobiły się na mnie za ciasne jak miałem 15 lat %-) Są dobre, właśnie w nich siedzę %-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-03 23:50:06

[...] w tygodniu startowym! Młodzikiem jest się rocznikowo. Czyli jesteś nim do końca tego roku. W przyszłym roku będziesz od 1 stycznia startował w juniorach młodszych - do 20 lat. Kolan nie lekceważ! Zastanów się dlaczego ból pojawił się i w jakich popzycjach występował. Lepiej unikać możliwej kontuzji. Duża kontuzja typu uraz ciągnie się przez [...]

[...] PONIEDZIAŁEK 18.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Małymi kroczkami, ale do przodu – zanotowany kolejny progres na klatce. Może nic wielkiego, ale jeszcze miesiąc temu nie mogłem przeskoczyć 90x3 w serii, a wczoraj poszło 92x5 i potem 95x3 dwie serie, także z tego się ciesze. Zastanawia [...]

[...] nie ma w SKMP, KAMI albo u Sawickiego? Podziel się z nami! Tylko nie pisz, że jesteście "jedyni słuszni" i "jedyni oficjalni". To już słyszę od sześciu lat i przestaję zwracać na to uwagę. Wiesz, dlaczego Douieb wyje.bał Adamczyka w 2001 roku? Jak nie wiesz, to się dowiedz i będziesz miał przełożenie na "poziom [...]

[...] co robie, aby potem po kilku miesiącach mógł do tego wrócić. Niestety ale brak takich informacji bardzo utrudnia mi życie. Niestety, mam strasznie mało czasu teraz, dlatego też dziennik będzie raz prowadzony lepiej, a raz gorzej. CEL: Masa i siła Hasło w czasie prowadzenia dziennika: * Ch.uj w cyce GENETYCE! * SPIS TREŚCI: 1. Aktualna [...]